Руководство для курильщиков. Как уменьшить вред от курения сигарет.

Почти каждый курильщик узнает о вреде курения сигарет, однако данные показывают, что за последние несколько лет число курящих людей увеличилось. Это можно объяснить образом жизни многих людей: увеличением количества факторов напряжения в жизни каждого человека, наличием сигарет. Именно поэтому функция этого поста — рассказать о правилах курения, придерживаясь которых можно уменьшить неблагоприятное воздействие никотина на организм курильщика, а также снизить угрозу развития онкологических заболеваний. А при заказе табачной продукции онлайн на нашем сайте: sygaretylvov.in.ua экономятся не только деньги, но и время затрачиваемое на покупку.

Первая группа правил включает в себя медицинские рекомендации:

• Пейте еще больше воды в течение дня. Это позволяет вам стимулировать работу почек, быстрее выводить загрязняющие вещества из организма, а также избегать повышения концентрации чистого никотина в моче.
• Использование сигарет с угольным фильтром. Он лучше впитывает как чистый никотин, так и вредные смолы.
• Производите сигареты на полпути. Чем ближе к концу сигареты, тем гуще дым, а также состоит из гораздо более опасных веществ.
• Ядовитые соединения, выделяемые сигаретой, оказывают вредное воздействие на кожу лица, слои слизистой оболочки губ, а также зубную эмаль. Поэтому при курении держите сигарету в руке, а не во рту.
• К дорогим сигаретам относится табак лучшего качества и фильтр. Так что не покупайте дешевые сигареты.
• Не курите натощак. Табачные изделия воздействуют на незащищенную слизистую желудка.
• Светлая сигарета более опасна, чем черная, потому что она будет состоять из красителей и ароматизаторов. В результате получаются сигареты, состоящие только из черного табака.
• Курите на улице. Фокус дыма больше в помещении.
• Побольше гуляйте, гуляйте на свежем воздухе, принимайте тонизирующий душ. Это поможет работе легких, улучшит кровообращение.
• Интенсивные упражнения ускоряют работу сердца, ускоряя кровоток в организме, а чистый никотин сужает артерии, не давая крови течь от сердца. По этой причине тренируйтесь небольшими порциями.
• Распространить процедуру курения сигарет. Идеальное время для выкуривания сигареты – 5 минут.

Вторая группа – это психологические методы:

• Не покупайте больше одной упаковки каждый раз
• Не оставляет сигарет в поле зрения
• Держите сигареты подальше от рабочего места.
• Отказывайтесь от сигарет других людей и не просите прохожих закурить
• Спрячьте пепельницу.
• Не выкуривайте больше одной сигареты в час;
• Определите, сколько вы тратите на сигареты каждый месяц, а затем каждый год.

Как питаться?

Курильщики должны уделять еще больше внимания своему рациону. Поэтому, наряду с обеденной сигаретой, включайте в выбор еды еще кое-что:

…морковь, репа, чеснок, апельсины –натуральные средства от сигаретного дыма, поэтому налегайте на овощные и фруктовые салаты, соки;

… пить зеленый чай. Содержит вещества, способные избавить бронхи от никотина;

… используй свои витамины. Чтобы уменьшить воздействие никотиновых загрязнителей, вам необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А в дополнение к селену. Наряду с «голыми» планшетами из аптеки витамин А обнаружен в ярко окрашенных (красных, а также желтых) овощах и фруктах (морковь, тыква, манго, абрикосы и т. д.), а также в шпинате, салате, окружающей среде. горох, щавель, лук зеленый, рыбий жир, творог, печень, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны подвергаться воздействию воздуха и света. Овощи не моют горячей водой. Растительные масла являются источником витамина Е. Он также содержится в печени, яйцах, цельнозерновой муке, гречневой и овсяной муке, а также бобовых;

…наслаждайтесь рыбой. В его состав входят уникальные ненасыщенные жиры, защищающие от повышенной свертываемости крови. В результате угроза эмболии сводится к минимуму;

… ограничьте потребление жирной, копченой пищи, а также алкоголя. Эпидемиологические исследования показывают прямую взаимосвязь между потреблением жиров и заболеваемостью раком молочной железы и толстой кишки, а также чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с сигаретным дымом приводит к развитию раковых клеток рта, пищевода, печени и молочной железы.

Подводя итог, можно сказать, что курение – это зависимость, которая отрицательно влияет на ваше здоровье. Следовательно, соблюдая множество этих основных правил, вы уменьшите это влияние, а также, возможно, в будущем эти правила помогут вам бросить курить на всю жизнь!