Руководство для курильщиков. Как уменьшить вред от курения сигарет.

Почти каждый курильщик узнает о вреде курения сигарет, однако данные показывают, что за последние несколько лет число курящих людей увеличилось. Это можно объяснить образом жизни многих людей: увеличением количества факторов напряжения в жизни каждого человека, наличием сигарет. Именно поэтому функция этого поста — рассказать о правилах курения, придерживаясь которых можно уменьшить неблагоприятное воздействие никотина на организм курильщика, а также снизить угрозу развития онкологических заболеваний. А при заказе табачной продукции онлайн на нашем сайте: sygaretylvov.in.ua экономятся не только деньги, но и время затрачиваемое на покупку.

Первая группа правил включает в себя медицинские рекомендации:

• Пейте еще больше воды в течение дня. Это позволяет вам стимулировать работу почек, быстрее выводить загрязняющие вещества из организма, а также избегать повышения концентрации чистого никотина в моче.
• Использование сигарет с угольным фильтром. Он лучше впитывает как чистый никотин, так и вредные смолы.
• Производите сигареты на полпути. Чем ближе к концу сигареты, тем гуще дым, а также состоит из гораздо более опасных веществ.
• Ядовитые соединения, выделяемые сигаретой, оказывают вредное воздействие на кожу лица, слои слизистой оболочки губ, а также зубную эмаль. Поэтому при курении держите сигарету в руке, а не во рту.
• К дорогим сигаретам относится табак лучшего качества и фильтр. Так что не покупайте дешевые сигареты.
• Не курите натощак. Табачные изделия воздействуют на незащищенную слизистую желудка.
• Светлая сигарета более опасна, чем черная, потому что она будет состоять из красителей и ароматизаторов. В результате получаются сигареты, состоящие только из черного табака.
• Курите на улице. Фокус дыма больше в помещении.
• Побольше гуляйте, гуляйте на свежем воздухе, принимайте тонизирующий душ. Это поможет работе легких, улучшит кровообращение.
• Интенсивные упражнения ускоряют работу сердца, ускоряя кровоток в организме, а чистый никотин сужает артерии, не давая крови течь от сердца. По этой причине тренируйтесь небольшими порциями.
• Распространить процедуру курения сигарет. Идеальное время для выкуривания сигареты – 5 минут.

Вторая группа – это психологические методы:

• Не покупайте больше одной упаковки каждый раз
• Не оставляет сигарет в поле зрения
• Держите сигареты подальше от рабочего места.
• Отказывайтесь от сигарет других людей и не просите прохожих закурить
• Спрячьте пепельницу.
• Не выкуривайте больше одной сигареты в час;
• Определите, сколько вы тратите на сигареты каждый месяц, а затем каждый год.

Как питаться?

Курильщики должны уделять еще больше внимания своему рациону. Поэтому, наряду с обеденной сигаретой, включайте в выбор еды еще кое-что:

…морковь, репа, чеснок, апельсины –натуральные средства от сигаретного дыма, поэтому налегайте на овощные и фруктовые салаты, соки;

… пить зеленый чай. Содержит вещества, способные избавить бронхи от никотина;

… используй свои витамины. Чтобы уменьшить воздействие никотиновых загрязнителей, вам необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А в дополнение к селену. Наряду с «голыми» планшетами из аптеки витамин А обнаружен в ярко окрашенных (красных, а также желтых) овощах и фруктах (морковь, тыква, манго, абрикосы и т. д.), а также в шпинате, салате, окружающей среде. горох, щавель, лук зеленый, рыбий жир, творог, печень, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны подвергаться воздействию воздуха и света. Овощи не моют горячей водой. Растительные масла являются источником витамина Е. Он также содержится в печени, яйцах, цельнозерновой муке, гречневой и овсяной муке, а также бобовых;

…наслаждайтесь рыбой. В его состав входят уникальные ненасыщенные жиры, защищающие от повышенной свертываемости крови. В результате угроза эмболии сводится к минимуму;

… ограничьте потребление жирной, копченой пищи, а также алкоголя. Эпидемиологические исследования показывают прямую взаимосвязь между потреблением жиров и заболеваемостью раком молочной железы и толстой кишки, а также чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с сигаретным дымом приводит к развитию раковых клеток рта, пищевода, печени и молочной железы.

Подводя итог, можно сказать, что курение – это зависимость, которая отрицательно влияет на ваше здоровье. Следовательно, соблюдая множество этих основных правил, вы уменьшите это влияние, а также, возможно, в будущем эти правила помогут вам бросить курить на всю жизнь!

The best playstation mobile games

God of battle: ghost of sparta

Prepared at Dawn and SCE Santa Monica Studio have actually adeptly brought the God of Battle series to Sony’s portable console while maintaining its core component – brutal and uncompromising gameplay. This video game took care of to exceed also God of Battle: Chains of Olympus, which is deservedly considered excellent in its genre.
In the facility of the plot of the video game is one more experience of Kratos, throughout which he is seeking his bro Deimos, which, by the way, is a vital part of the cross-cutting plot of the whole collection. As well as although the game is still visibly substandard to the components released on house consoles, it handles to shock us with brand-new techniques as well as areas. By the minute in the game, when you travel through the depths of Atlantis, sail along the River of Wailing as well as sweep via the Kingdom of the Dead, you will certainly seem like a full-fledged hero of Greek myths. Times have changed, but our fond attachment to old school psp games download is still strong, our site has all the tools you need to relive those forgotten emotions.

Grand Burglary Automobile: Vice City Stories

Grand Burglary Auto: Vice City Stories (VCS) is not the first GTA spin-off for handheld gaming consoles, however it is probably the most detailed of its kind. This game is a prequel to Grand Theft Auto: Vice City (released on PS2), VCS uses all PSP capability to make the GTA globe as realistic as feasible. To do this, the authors of the video game used a brand-new game engine, that made it feasible to accomplish incredible graphics by the standards of portable gaming consoles. Even in the light of GTA Online, VCS stays a standout success.

Killzone: Freedom

Although that the game has to do with death and also damage, Killzone: Liberation appears like among one of the most attractive on the PSP as well as is rightly considered among the very best projects in the Killzone series.
Freedom is dropping acquainted FPS technicians in favor of an isometric top-down view where response is as vital as tactical reasoning. The game is quite hard, so it is almost impossible to finish any mission without preparation.
Instead of pumping countless weapons in this game, a deep system of equipment and skills is presented, which permits you to adapt the hero to your passing design. Taking into consideration that the video game has, perhaps, the best multiplayer setting among all tasks for the PSP, Freedom can deservedly be called a reason to get this console.

Grandmother Turismo PSP

Grandma Turismo PSP remarkably showed to be a worthwhile successor to the collection, even though the video game was launched on a portable console. Workshop Polyphony Digital, which established the special GT for the Sony set-top box, did not believe to reduce, presenting us with a superb project in every feeling.
The first thing that captures your eye in the video game is the gorgeous graphics of GT, yet this is far from the only advantage of the game. The game features over 800 vehicles, 35 tracks and flawlessly executed assistance for 60fps gameplay, which allows you to forget about the lack of a traditional career mode and dive into deep modification of cars. Furthermore, GT PSP pleases with multiplayer races and the capacity to share your autos with pals.

Persona 3 Portable

The major marketing point of the PSP adjustment of Character 3 (the original launched on PS2) is the attention to information with which it was ported to the new system. The globe of the video game is flawlessly maximized for the console, and also the major personality is a lady, which significantly transforms the total tone of the tale, enabling you to take a fresh look at acquainted occasions.
The PSP variation of the famous JRPG is also notable for the dungeon system rollovered from the initial, without which none of the best games of the category can do. Perhaps this video game, the only task that took care of to surpass the 3rd part, is Personality 4 Golden for PS Vita.